Glückswaffe für die Beziehung

Wie Sie (fast) alles von Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin bekommen.

Ständiges Nörgeln und Vorwürfe: Haben Sie je erlebt, dass Ihnen das geholfen hat, ein unerwünschtes Verhalten des Partners zu ändern? «Also jetzt, wo du mir die Vorwürfe an den Kopf knallst, werde ich mich sofort bessern», hat wohl noch niemand gesagt. Oder: «Was, deine Freundinnen sagen auch, das sei nicht gut? Wenn sie das sagen, nehme ich mir das zu Herzen.» Das unablässige Kritisieren von problematischem Verhalten hat nicht nur selten den gewünschten Effekt, sondern kann auch zu emotionalem Rückzug führen, begleitet von einer guten Portion Frust und Wut.

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2020 Invision

Wenn die Partnerin dazu neigt, in bestimmten Situationen passiv-aggressiv zu reagieren, oder wenn man sich wünscht, dass sie konkreter sagte, was sie möchte – genau dann funktioniert positive Verstärkung. Und was ist mit dem Partner, der immer den Abschiedskuss auslässt, wenn er zur Arbeit geht, oder der sein erstes Interesse dem Smartphone schenkt, wenn er abends nach Hause kommt, anstatt sich mit seiner besseren Hälfte zu unterhalten? Oder wenn man von dem Anblick seiner zerrissenen, pubertären Jeans, die er ständig trägt, Zustände kriegt? Was bei all diesen Problemen hilft: positive Verstärkung. Ich wünschte, ich hätte das schon früher gewusst, es hätte mir das Leben an so mancher Stelle erleichtert. Aber Weisheit kommt eben doch mit dem Alter. Und damit auch die Erkenntnis, dass ein Leckerli für den Partner oft effektiver ist als ein böser Blick.

Vielleicht sollten wir alle mehr Leckerli für gutes Benehmen bekommen.

Und wenn Ihnen jetzt der Hund einfällt, der eine Belohnung kriegt, nachdem er sich auf Kommando tot stellt oder Salti schlägt, dann liegen Sie richtig. Positive Verstärkung wird nicht nur beim Hundetraining angewendet, sondern auch in Bereichen wie Erziehung, Psychologie und sogar in der Arbeitsplatzmotivation. Es ist faszinierend, wie ähnlich sich manchmal die Prinzipien des Tiertrainings und jene der menschlichen Verhaltensmodifikation sind. Vielleicht sollten wir alle mehr Leckerli für gutes Benehmen bekommen. Man fängt mehr Fliegen mit Honig als mit Essig.

Positive reinforcement» ist ein Konzept der Verhaltenspsychologie und beinhaltet die Anwendung einer Belohnung oder eines positiven Anreizes unmittelbar nach einem erwünschten Verhalten, um dessen Auftreten zu stärken und in Zukunft zu erhöhen. Forschungsergebnisse bestätigen eindeutig, dass positive Verstärkung tatsächlich der Schlüssel ist, um gewünschtes Verhalten zu fördern und zu stärken. Egal, ob es sich um Lob oder eine materielle Belohnung handelt, Menschen tendieren dazu, etwas häufiger zu tun, wenn es etwas Tolles dafür gibt. Ein klassisches Beispiel ist die Belohnung eines Kindes mit einem kleinen Erfolgsgeschenk, nachdem es seine Hausaufgaben gemacht hat. Die Motivation steigt, da eine schöne Konsequenz winkt.

Aber auch in Paarbeziehungen funktioniert das Lob- und Belohnungsprinzip hervorragend, um bestimmte Verhalten zu fördern. Wenn ein Mann sich beispielsweise von seiner Partnerin wünscht, dass sie nach einem langen Arbeitstag das Abendessen zubereitet, kann er ihr dafür danken und erklären, wie grossartig er das immer findet. Durch das positive Feedback fühlt sie sich (in der Mehrheit, jedenfalls) motiviert, das auch künftig zu tun. Man sollte es einfach nicht übertreiben. Denn wie mein Opa immer zu sagen pflegte: «Zu viel Lob verdirbt den Brei – der wird dann nicht nur zu salzig, sondern auch ziemlich aufgebläht.»

Gleichzeitig kann positive Verstärkung auch dazu dienen, problematische Verhaltensweisen zu ändern, und zwar auf eine respektvolle Weise. Sie werden überrascht sein, welchen positiven Wandel selbst ein simples Lob bewirken kann – oder mehrere, falls die Leitung bei besagter Person etwas länger ist und es mehr braucht, bis die Botschaft durchkommt. Anstatt sich darauf zu versteifen, was der Partner falsch macht – «Warum ignorierst du mich, wenn du nach Hause kommst?» –, ist die effektivere Art: «Weisst du, was ich schön finde? Wenn wir uns über unseren Tag unterhalten, sobald du nach Hause kommst.» Oder wenn er regelmässig den Abschiedskuss vergisst, kann man ihm subtil nahelegen, wie sehr man kleine Aufmerksamkeiten schätzt. «Den kleinen Kuss gestern fand ich süss.» Wenn er mal eine coole Hose trägt: «Du siehst heute aber knackig aus.» Viel Erfolg!

 

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