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Die Weltwoche

Une étude montre: les « siestes éclair » rendent intelligent

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De courtes siestes pendant la journée pourraient être plus saines que beaucoup ne le pensent. C'est ce que suggère un rapport de BBC Future. Selon une étude du University College London, ceux qui font régulièrement la sieste auraient un plus grand volume cérébral et donc potentiellement un risque moindre de maladies comme Alzheimer ou de maladies cardiovasculaires.

CHIANG YING-YING / KEYSTONE
A man takes a nap with his dog on the lawn during the Daniel Pearl Day of Music marking the 10th anniversary of the Sept
CHIANG YING-YING / KEYSTONE

Les siestes éclair de cinq à quinze minutes seraient particulièrement efficaces: elles améliorent la concentration, le temps de réaction et l'humeur. Chez les athlètes de haut niveau – du Real Madrid à la coureuse d'ultramarathon Camille Herron – elles font depuis longtemps partie de la routine d'entraînement.

Cependant, les spécialistes du sommeil mettent en garde: ceux qui doivent constamment dormir pendant la journée devraient interroger leur sommeil nocturne. Les siestes éclair ne remplacent pas un sommeil nocturne sain, mais constituent plutôt un complément ciblé – idéalement entre 14 et 16 heures, pas plus de vingt minutes.

La conclusion de la BBC: Ceux qui le peuvent devraient le cultiver, car bien utilisées, les siestes éclair sont « comme un complément alimentaire pour le cerveau ».

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Date de début: 01.04.2026
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